bol brzucha

25.04.2022 Poniedziałek - masa 13 Ostatni tydzień do roboty na 18.30 i dłuuugi weekend ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 9x85kg |1x20RP 75kg | maszyna 8x155kg | maszyna 10x145kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x72,5kg | 15x62,5kg 3. Ściąganie podchwytem jednorącz hammer z [...]

[...] cc x 30/30/30/30 ccx 30/30/30/30 Generalnie jest ciężko, staram się robić w tępie ale średnio mi to wychodzi :-) po jestem tak styrana,że ledwo chodzę...i trzy dni po boli mnie dupa i nogi DZIEŃ 101 02-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 2 4 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ 30 SE PRZERWY 1. Wznosy hantli przodem 2 na rękę kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2 na rękę [...]

[...] atrakcje ;-) Tymczasem niestety jakies przeziebienie mnie dopadlo- staremu sie polepszylo to mnie wzielo. Juz w nocy czulam gule w gardle i teraz sie mecze- gardlo plus mega bol glowy. Przemycam czosnek- w proszku i pieczony do zupy coby gosci nie pozabijac wyziewem, zlote mleko sie wypilo i zaraz chyba zrobie drugie. Dzisiaj wypada dnt i jutro [...]

[...] tylu opierajac sie na sile wlasnych miesni (przede wszystkim silny brzuch), a nie robiac sobie dzwignie z wlasnych kregow ( ), lepiej to dziala na kregoslup. Wiadomo, jest bol miesni, szczegolni na poczatku, ale ten bol jest we wlasciwym miejscu, bo pracowaly te miesnie, ktore powinny, a nie bola mnie plecy jak u starszej babci. Generalnie [...]

[...] napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. na wejsciu do wody, na tym etapie napewno nasze drogi sie rozejda, zyczymy sobie tylko jednego, bysmy [...]

[...] napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. na wejsciu do wody, na tym etapie napewno nasze drogi sie rozejda, zyczymy sobie tylko jednego, bysmy [...]

[...] wymach oburącz. Ruch ten wykonuje się do poziomu oczu i trzeba go robić z przypięciem i oddechem siły. Inaczej robi się jakąś wariację na temat swingu, od której tylko plecy bolą (po dobrych technicznie swingach mają boleć pośladki, brzuch i nogi - może przedramiona. Nigdy plecy) I teraz na scenę wkraczają goście od CF. Kettle im się podobają, [...]

theredel sorka ze odswierzam ale mam troszke pytan:1.czy spięcia brzucha(czyli brzuszki) robimy dotykajac kolan łokciami? czy tylko do połowy ruchu tj przez tą najciezsza faze, 2.jak czas liczymy?intuicyjnie czy ze stoperem w reku? 3.przy brzuszkach czuje troche ból w kregosłupie i mi troche chrupie przy kazdym wspieciu i sam niewiem cz mam to [...]

[...] 5. whey, banan, mandarynka 6. druga połowa posiłku nr 3 >>> woda, espresso 3x, irn, zielona 1x jakoś mi dziś jedzenie nie szło, jadłam, bo jadłam, bardziej z rozsądku, bolą mnie oczy i mam przytkany nos... aż się boję, że grypa do mnie idzie @-| SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *C* 1a. hip thrust z [...]

[...] musiałam iść do toalety i powiem szczerze, że doopa jak z waty, a nogi napuchnięte jakby szły sobie same %-) trening na strasznie duży plus ;-) ŚRODA pod wieczór zaczęło pobolewać mnie gardło, dostałam lekkich dreszczy i czułam zimno w stopach, więc wziełam 2paracetamole, vit C i poszłam spać zaraz po 22:00 |-O DIETA czysta, liczona 140/70/150 [...]

Dzięki za zainteresowanie. Pierw miałem ból w lędzwiach był to taki ból że nie mogłem robić martwych ciągów bo bolało i siadów z dużym obciążeniem. Gdy wywaliłem zupełnie martwy ciąg i siady ograniczyłem to 50 kg ból pojawił sie w okolicy lewej łopatki u góry jest to dziwne uczucie. Taki ból że czasem zakuje. Czasami mam palący ból w obydwu [...]

17 lipca, 7 tydzień(ostatni) Plecy + Przedramiona 1. MC 6p x 75/6p x 95/7p x 115(ok) 2. Drążek nachwyt 8/8/7/6(cc) 3. Wiosło podchwyt 8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 65/8p x 70(ok) 4. Wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 40/12p x 45/11p x 50(ok) 5. Odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 7,5/13p x 7,5/17p x 5(ok) 6. Przedramiona podchwyt 20p x 21/20p x 21/18p x [...]

Dzisiejsza micha: 1. 200 g chleba pełnoziarnistego na to szynka, ale grubo krojona :D Więcej nie mogłem zmieścić... Zawsze mam rano żołądek skurczony do rozmiaru grosika. Może macie jakieś pomysły, żeby apetyt był rano ? 2. 100 g ryżu + 250 g morszczuka. W międzyczasie szejk białkowy 3. 200 g chleba peł. + filecik z łososia. To przedtreningowy [...]

20.05. Zakwasy na nukach i brzuchu %-) LUBIĘ! Zdziwiło mnie to, bo nogi robiłam delikatnie (choć precyzyjnie) a brzucha nie mogłam ułożyć na tej piłce. Cały dzień kiepsko się czułam - mocne skurcze brzucha, ból jajników i właściwie od 16:00 byłam w łóżku a przed 21:00 to już nastawiłam się na spanie. Śmiać mi się chce, bo od kilku dni kładę się [...]

SFD/Images/2015/7/23/3342ee2bbcf847018b6b5b2a3642b29b.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x 20x 18x 14x Prostowanie ud na maszynie siedząc 30x 20x 18x 14x Hack siady 20x50kg 15x60kg 12x70kg Suwnica 25x200lg 20x210kg 18x220kg 15x230kg 12x240kg Przysiady ze sztangą 15x70kg 12x80kg 9x90kg+4x80kg+9x60kg [...]

[...] tu zrobi. Mam wrażenie, że nabierasz lepszej świadomości ciała. W razie wątpliwości pisz, nagrywaj filmiki 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - dziś bolało ciut mniej. dalej nie mam pewności w którym miejscu powinnam czuć ból - w pośladku, który znajduje się za nogą, którą mam z przodu? chyba rzeczywiście jestem krzywa bo [...]

Wracam do gry. Nie czuję się jeszcze całkiem dobrze. Dziwne to choróbsko, jestem osłabiona. Nadal mam bóle głowy (bardzo silne). W sobotę głowa bolała cały dzień, w niedzielę pierwszy raz od tygodnia obudziłam się bez bólu, ale dziś niestety już to ból wyrwał mnie ze snu nad ranem. Treningi były dla mnie ciężkie i ze względu na samopoczucie i ze [...]

[...] również. Oczywiście cała się nadal trzęsłam po wyjściu z siłki… Ale za to jaka szczęśliwa, naprawdę mi tego brakowało. :-) Suplementacji prócz podstawowych witamin na razie brak i póki co - tak zostanie. Podsumowując - czuję, że jutro nie wstanę, bo już wszystko mnie boli. %-) Miłego wieczoru. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-05-16 20:47:43

[...] 10x8kg/10x9,5kg/10x9,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) T7: 10x40kg/10x50kg/10x60kg zrobione ze sztangą, zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: [...]

[...] z paskami, chyba więcej nie będę dokładać, bo technika pójdzie się walić T7: 10x40kg/10x50kg/10x60kgzrobione ze sztangą, zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: [...]